co jeszcze

nogi cwicze w dni dodatkowe i gram w piłke. Brzuch co 2 dzień w domu.. kto ma jeszcze wątpliwości co do planu prosze o propozycje;] sog for you;]

No Właśnie chyba za mało , ale kanapki to chyba też nie będzie odpowiednie danie. Co dodać jeszcze ? Może jajka ? coś z jajkami może bo mam do nich dostęp. No i płatki Może powinienem jesć 3 razy dziennie ?

Przemyślę to jeszcze. Właściwie to sam nie wiem co robić bo nie chcę rezygnować z treningów. A czy przy użyciu Flexita będę mógł trenować dalej? Bo póki co ból dokucza...

[...] więcej energii (niż wcześniej 3razy w tyg) a bez problemu to spale. Chce ten tydzień poćwiczyć jak napisałem wyżej i jeśli waga wzrośnie ( w co wątpie) to wtedy utnę jeszcze 100g węgli. Odnośnie aerobów to w takim razie zmniejsze to dwóch razy w tyg a niedziele przeznacze na odpoczynek. Interwały próbowałem wcześniej, np HIIT i nie [...]

Widze ze prowadzicie tu rozmowy a ja chce zebyscie mi doradzili jakies odzywki :D wiem mniej wiecej co ile brac ale tez chce wiedziec jaka odzywke :) mutant mass mysle i tak jak piszecie bialko WPC z ostrowi. Mam do tego kupic jakies ZMA BCAA czy cos ? ktos mi tu pisal ze pod koniec tego zaczac brac jeszcze jakis stack kreatynowy tak ?

ok dziekuje bardzo. co do xploda to kiedys wzielem kilka porcji na probe od kolegi to wiekszosc dni w wc siedzialem;p.co do diety to zamierzam sie wziasc za nia od wrzesnia.mam jeszcze pytanie bo radzili mi tez zebym dokupil zma i bcaa do tego sluchac sie czy odpuscic

Za dużo kombinowania. Brałeś clomid, teraz nagle jeden strzał chcesz teścia. Estry masz wysokie, jak zrobisz jeden strzał to ci wywalą jeszcze bardziej. Odstaw wsio, poczekaj parę dni/tydzień, wtedy zrób badania i będziemy wiedzieć co jest nie tak.

[...] ale miales powod ... :) inaczej to wyglada tak ... co zabrac ze soba aby zwiekszylo efekty te ktore powinienem wyniesc po tym obozie :) uwierz mi ze rzucanie pilki przez 2 godziny dziennie wyrabia duze miesnie :) i jeszcze wiecej sily :) dlatego to jest cos w rodzaju silowni :) przy samym bieganiu zgodzilbym sie chociaz nie znam sie na tym :)

[...] Ci wszystko wychodzić. co do "zwinności,szybkości,itd." bieganie, krótsze-sprinty, dłuższe(800/1000/1500/2000(tutaj przy tym wieku bym uważał, bo kształtuje Ci się jeszcze szybkość, z wytrzymałością jest ciężko). możesz też kombinować z "linijkami" czy też na pewno w szkole zaliczacie "zwinność" to podobne ćwiczenia [...]

Ok postaram się wyciąć i jadę w końcu z masą. Mięsa niestety mało, a jak zaczynałem redukcje to wydawało mi się dużo. W rzeczywistości dużo ale nie tego co trzeba :) Dzięki jeszcze raz

[...] seksualna , jakaś inna forma aktywności i juz się zmienia wszystko . Musisz obserwować swoje ciało i pod swoje ciało regulowac kalorie a nie pod wyliczenia . Chyba że masz tak monotonne życie ż ekazdy dzień wygląda tak smao , praca ta sama , aktywnosć ta sama to jeszcze moze miec to sens aby sie trzymać wyliczeń bo wtedy mała granica błedu .

no puki co sporo ;) ale mam nadzieje ze cosik spadnie po tym,planuje jeszcze prohormony wrzucic.

[...] z tym w jakis sposob zwiazanym(moja opinia) jak juz powiedzieli ci wczesniej koledzy powodow dla ktorych ludzie i sportowcy siegaja po sterydy jest tyle samo ile ludzi ktorzy ich uzywaja dla nie ktorych jest to poprostu glupi mlodzienczy wyskok dla innych sposob by lepiej wygladac na lato a dla jeszcze innych sposob na zycie pozdrawiam

[...] bo lepsi oczywiście beda Ci których stać na lepszych lekarzy, lepsze środki i lepsze zaplecze badawcze, czyli znowu kasa. Masz jej więcej to jestes lepszy... Oczywiście że sam doping nic nie zdziała bo jest jeszcze trening, ale więcej kasy to nowe możliwości, nowe odkrycia, nowe badania i co za tym idzie lepsze rozwiązania i lepsze wyniki...

Można jeszcze wogóle z tym walczyć? Czy jest sens? Czy szkoda pieniędzy i czasu? WADA ściga a sportowcy kombinuja jak się nie dać złapać, błędne koło... podobno walka z dopingiem to jak odśnieżanie Antarktydy, przekonuję sie z dnia na dzień że tak to własnie wygląda, smutne ale prawdziwe. Przeciętny kibic, taki jak ja nie zdaje sobie sprawy z [...]

czy jeszcze ktos mi doradzi co do 3 cyklu?

[...] mogą cie boleć dlatego że piłeś prezy cyklu z mety (nie wiem co cie do tego skłoniło wariacie jeden) a ty west ham nie złego masz kumpla, 1000 rany boskie, ciekawe czy mu jeszcze staje, pewnie po jednym piwie ma odlot, wątrobe jak sitko, lekarz mu zabroni ćwiczyć a jak przestanie ćwiczyć bedzie wyglądał jak przebita dędkaa pozyje pare lat, ale [...]

[...] w czerwcu. Ja mam tą samą partię co ty. Dziś po raz pierwszy spróbowałem spiro z białą herbatą (topy herbaty 30 zł za 20 gram) i mnie zmasakrowało, a trochę już w życiu zjadłem. I jeszcze fota mojego zeszłorocznego zestawu - aco pochwalę się Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-03-27 22:41:35 Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-03-27 22:42:05

Z dietą , nie pomogę, bo za cholerę nie podjął bym się ułożenie jej komuś... Są tutaj na forum specjaliści w tej dziedzinie -> BodyLine Odpuść jeszcze ten spiro, skup się na aerobach, a co do posiłku to muszą być regularne Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-06-15 20:28:45

[...] tyle, że było dużo, dużo więcej tłuszczu, makaronu i smażenia. Myślicie, że 1800kcal ale bez wspomnianych składników będzie ok,czy może zostać przy wartości np 1500? I jeszcze jedno pytanie - jak zwiększyć ilość kcal tak, żeby nie stracić tych marnych 4kg, no bo to zawsze coś ;) Przejrzalam sugerowane ćwiczenia siłowe dla "początkującej [...]